Booster mental, sebenarnya perumpamaan saja koq. Kita membutuhkannya untuk membantu pikiran kita bekerja dengan cara yang sehat. Berbeda dengan kondisi utama pikiran, booster seringkali kurang mendapatkan perhatian. Mereka adalah hal-hal yang mungkin pernah kita dengar tetapi kurang dianggap sebagai bahan penting untuk pikiran yang bahagia dan produktif. Coba kita lihat yuk:
#Booster 1: Melamun. Melamun didefinisikan sebagai berpikir yang terlepas dari apa yang terjadi di sekitar Anda. Ini berkaitan dengan keadaan internal, perasaan, dan gagasan Anda. Melamun memiliki reputasi buruk karena hubungannya dengan ketidakmampuan konsentrasi. Tetapi di tempat dan waktu yang tepat, melamun memiliki fungsi penting.
Di jaman yang seringkali membuat orang salah memberikan perhatian, banyak waktu yang sebelumnya dihabiskan untuk melamun kini dihabiskan untuk mengikuti suatu topik di Youtube atau mendengarkan podcast. Kita meninggalkan sedikit waktu untuk membiarkan pikiran kita melayang. Sangat disayangkan sebenarnya, karena melamun memungkinkan kreativitas, pemrosesan emosi, perencanaan, dan dapat menjadi pelarian dari kebosanan. Melamun dapat berfungsi untuk mengenali emosi kita untuk diproses nanti saat bermimpi. Tidak membiarkan proses ini terjadi dapat mengganggu tidur kita dan berkontribusi pada kelelahan fisik dan kesulitan emosional. Dengan earphone di telinga kita dan ponsel di wajah kita, pikiran kita tidak mendapatkan waktu luang untuk menjelajahi dunia dan melakukan pekerjaan kreativitas dan pencernaan emosi.
#Booster 2: Obrolan Ringan. Obrolan ringan merupakan percakapan informal yang kita lakukan dengan orang-orang yang kita temui sepanjang hari. Bisa orang satu gedung dengan anda, kasir restoran atau sesama pengguna transportasi umum, bukan orang-orang yang kita kenal dengan baik. Obrolan ringan ini merupakan hubungan paling umum yang kita miliki dalam hidup kita.
Obrolan ringan kita jarang berarti; mereka berbicara tentang cuaca, berita terkini, dan bertanya “Bagaimana harimu?” Menurut pandangan saya, obrolan ringan memberikan bentuk pelepasan ketegangan dengan terhubung dengan orang lain dan bahkan tidak mengapa menyampaikan berita sedikit buruk.
Bisa dikatakan bahwa orang jarang melakukan obrolan ringan saat ini. Francis Fukuyama (seorang ilmuwan politik), menganggap obrolan ringan sebagai sumber daya yang penting. Mereka merupakan sekelompok orang dari mana kita bisa menemukan hubungan baik, teman baru, mitra bisnis, dan bahkan pasangan hidup. Mereka juga membantu dalam mengatasi krisis kecil ketika tidak ada orang lain di sekitar. Bagi Fukuyama, hubungan-hubungan ini hilang karena hilangnya kepercayaan pada diri sendiri maupun ke orang lain. Kita menghindari orang asing karena kekhawatiran akan kenyamanan mereka maupun kenyamanan kita sendiri.
Dengan menambahkan obrolan ringan ke dalam kehidupan kita, kita dapat memperluas lingkaran kepercayaan kita, mengenal lebih banyak orang dengan potensi persahabatan, dan mengurangi stres dengan berbagi bagian-bagian frustasi dan lucu dalam kehidupan.
#Booster 3: Bantuan. Bantuan sudah seperti topik yang hebat, jarang orang melakukannya, apalagi terhadap orang yang tidak kita kenal. Ketika melihatnya, ada saja yang karena ingin terlihat sebagai orang saleh. Itu pilihan memang. Namun begitu, kita seharusnya mempromosikan bantuan sebagai hal yang biasa terjadi karena itu baik bagi kesehatan mental kita untuk memberikan dan menerima bantuan jika memang memerlukannya, bukan berarti setiap waktu ya atau memaksakan diri. Kita membangun hubungan, memenuhi kebutuhan, dan meningkatkan perasaan saling berbagi kebaikan. Bahkan seharusnya mudah dan tidak memerlukan perjuangan emosional.
#Booster 4: Keajaiban. Terakhir, kita sampai pada keajaiban yang merupakan perasaan kagum ketika sesuatu yang indah, tak terduga, atau tak terjelaskan muncul. Keajaiban membuat kita merasa lebih kecil dan kurang penting sambil menjadi bagian dari sesuatu yang jauh lebih besar. Ini membuat kita lebih ingin tahu dan membuka diri terhadap hal-hal yang tidak umum dengan cara berpikir kita biasanya.
Dalam kehidupan modern, keajaiban memainkan peran yang semakin kecil: Semakin sedikit yang mempercayainya. Kita percaya bahwa sains telah menemukan berbagai hal penting. Tidak ada yang lebih nyata daripada realita kehidupan. Padahal semakin kita mencari hingga kemudian menemukan, sebenarnya semakin kita merasakan betapa besar dan banyaknya yang belum kita ketahui.
Kita tidak perlu menjadi jenius untuk mengalami pengalaman manusiawi ini. Cukup dengan menyaksikan matahari terbenam yang menyinari jendela Anda, anak-anak belajar dengan senang, dan tanaman bunga anda yang berkembang, dompet anda yang jatuh ternyata dikembalikan utuh beserta isinya oleh orang tak dikenal. Semuanya mengungkapkan keindahan dan keajaiban dunia kita sehari-hari. Kita hanya perlu mengambil waktu sejenak untuk memperhatikannya disekitar kita.
Anda bisa berhenti sejenak dari kesibukan anda, ketika ada kesempatan booster, biarkan saja terjadi. Obrolan ringan dan memberi/menerima bantuan bagi kebutuhan kita untuk saling percaya dan merawat bahkan hubungan terkecil kita dengan dunia ini, sementara melamun dan keajaiban mengajak kita untuk membuka jendela pikiran dan membiarkan angin mengalir masuk ke dalam diri sendiri. Coba yuk!
Anindya Psychological Practice 