Seperti apa sebenarnya konseling bersama psikolog? Saya banyak sekali mendapatkan pertanyaan ini. Buat anda yang belum paham bagaimana sebenarnya konseling bersama psikolog, anda bisa lihat gambaran yang saya akan ceritakan berikut ini:

Sesi terapi dapat diatur dalam berbagai format, tergantung pada kebutuhan klien dan masalah yang dihadapi. Secara umum, semua sesi konseling bersifat individual kecuali dibutuhkan dalam bentuk yang berbeda, misalnya konseling keluarga yang bisa dilakukan bersama anak dahulu, kemudian orangtua saja hingga bersama seluruh anggota keluarga atau konseling pasangan yang dilakukan diantara sepasang klien dengan psikolog. Ini berarti hanya ada dua orang di ruangan – Anda dan psikolog anda. Ini adalah pendekatan konseling dan psikoterapi yang paling umum, untuk membantu Anda dalam berbagai masalah kehidupan yang anda sulit hadapi.

Jika Anda belum siap untuk menjalani sesi terapi tatap muka, Anda dapat membuat janji untuk sesi terapi online.

Bagaimana Sesi Konseling Individual Bekerja?
Pertama, anda harus membuat janji temu dahulu bersama psikolog yang anda tuju. Anda juga dapat memeriksa database Ikatan Psikolog Klinis Indonesia, mengenai psikolog yang anda tuju benar adanya, bersertifikat dan memiliki surat izin berpraktek sebagai psikolog di Indonesia.

Jika Anda belum siap untuk menjalani sesi terapi tatap muka, Anda dapat membuat janji untuk sesi terapi online. Dengan cara ini, Anda dapat mengenal psikolog Anda terlebih dahulu, menjadi akrab dengan format sesi, dan beralih ke konseling tatap muka ketika Anda merasa nyaman ataupun tetap melanjutkan sesi anda secara online pun tak mengapa.  Terlepas dari jenis sesi yang Anda pilih, semua informasi yang anda sampaikan pada psikolog anda adalah rahasia.

Apa yang Dapat Diharapkan dari Sesi-sesi Konseling dan Psikoterapi?
Tujuan umum dari sesi konseling individual adalah untuk membahas masalah, emosi, dan keprihatinan Anda dalam lingkungan yang aman dan pribadi. Perlu diingat bahwa awal konseling mungkin tidak langsung selalu membuat hidup Anda menjadi lebih mudah atau menghilangkan masalah. Konseling memang membutuhkan waktu dan merupakan perjalanan anda memahami diri anda sendiri. Agar anda dapat membekali diri dengan berbagai cara dan pemahaman yang akan Anda butuhkan untuk menghadapi tantangan ini dengan cara yang sehat dan mencapai kesejahteraan emosional dalam keseharian hidup kita.

Dalam banyak kasus, terapi individual berpusat pada percakapan. Psikolog Anda akan mengajukan serangkaian pertanyaan untuk mengeksplorasi berbagai aspek dalam hidup Anda yang mempengaruhi Anda secara negatif. Ini bisa melibatkan pengalaman masa lalu, ketakutan, konflik, kekuatan dan kelemahan, serta pola perilaku destruktif. Pendekatan yang dilakukan psikolog akan bervariasi, tergantung pada kebutuhan unik dari seseorang. Psikolog juga dapat memberikan latihan-latihan kecil untuk lebih mengeksplorasi diri Anda dan memfasilitasi penyelesaian masalah kesehatan mental kita.

Beberapa pendekatan yang paling umum digunakan selama konseling dan psikoterapi individual termasuk Terapi Perilaku Kognitif (CBT), Terapi Perilaku Dialektikal (DBT), Terapi Transpersonal, dan masih banyak lagi. Psikolog Anda akan memilih satu atau lebih jenis terapi tergantung pada kebutuhan dari masalah yang diahadapi klien dan cara Anda merespons selama sesi-sesi tersebut.

Pendekatan yang dilakukan psikolog akan bervariasi, tergantung pada kebutuhan unik dari seseorang. Psikolog juga dapat memberikan latihan-latihan kecil untuk lebih mengeksplorasi diri Anda dan memfasilitasi penyelesaian masalah kesehatan mental kita.

Berapa Lama Ya Sesi-Sesi Konseling Bersama Psikolog?
Frekuensi dan durasi sesi bervariasi dari klien ke klien. Durasi sesi biasanya berlangsung selama 60 menit, tetapi kita dapat menyesuaikan waktu tersebut jika dianggap perlu.

Sesi terapi individual bisa bersifat jangka pendek, di mana Anda hanya perlu menghadiri beberapa minggu, dan ini cocok untuk masalah jangka pendek misalnya seperti kecemasan terkait pekerjaan. Namun, jika Anda ingin mengatasi masalah yang lebih kompleks, seperti trauma masa kecil, psikolog Anda mungkin akan menyarankan untuk melakukan dalam jangka waktu yang lebih panjang.

Rata-rata, sesi konseling direncanakan sekali dalam seminggu, tetapi umum untuk memiliki dua sesi per minggu pada awal terapi, atau saat mengobati gangguan atau masalah yang lebih kompleks.

Frekuensi dan durasi sesi bervariasi dari klien ke klien. Durasi sesi biasanya berlangsung selama 60 menit, tetapi kita dapat menyesuaikan waktu tersebut jika dianggap perlu.

Kapan Harus Mencari Bantuan Individual?
Terkadang, orang ragu untuk mencari perawatan kesehatan mental karena khawatir tentang stigma yang mengelilingi kesehatan mental. Namun, konseling dan psikoterapi dapat menjadi salah satu hal terbaik yang terjadi dalam hidup Anda. Berbicara dengan seorang profesional bisa terasa membebaskan seperti berbicara dengan seorang sahabat yang dapat menjaga rahasia anda, dan dapat membantu Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda.

Tidak seperti pandangan umum, Anda tidak harus menunggu sampai mencapai titik terendah dalam hidup anda atau keruntuhan untuk mencari terapi. Semakin awal Anda memulai sesi, semakin baik masalah dapat segera tertangani. Jadi jangan abaikan tanda-tanda peringatan. Terapi individual bukan hanya untuk orang-orang yang berjuang dengan gangguan kesehatan mental klinis, tetapi untuk semua orang yang membutuhkan panduan dalam mengatasi perasaan mereka dan mengatasi periode sulit dalam kehidupan seseorang.

Buat janji dengan psikolog untuk sesi individual jika:
• Anda merasa kesepian, terisolasi, atau tidak memiliki jaringan dukungan untuk diandalkan
• Anda mengalami periode stres di rumah atau di tempat kerja
• Anda mengalami emosi ekstrem, seperti marah dan sedih, dan memerlukan bantuan untuk mengungkapkan emosi Anda dengan cara yang lebih sehat
• Anda telah mengalami banyak stres dan mengalami kesulitan dalam mengatasi
• Anda mencoba untuk mengatasi kecanduan
• Anda baru-baru ini mengalami peristiwa traumatis, seperti kehilangan orang yang dicintai, keguguran, pelecehan, atau perceraian
• Anda merasa bingung, terpisah, dan tidak lagi menemukan kesenangan dalam hobi Anda
• Anda merasa terjebak dan tidak tahu bagaimana melanjutkan
• Anda mengalami pikiran negatif dan cenderung menyakiti diri sendiri
• Orang-orang yang Anda cintai telah menyatakan keprihatinan mereka terhadap kesejahteraan Anda dan menyarankan Anda untuk mencari terapi.

Tujuan utama dari konseling adalah mengembangkan kebiasaan yang sehat dan fungsional serta meningkatkan ketahanan dalam menghadapi tantangan hidup.

Bagaimana Konseling dan Psikoterapi Dapat Meningkatkan Kualitas Hidup Anda?Tujuan utama dari konseling adalah mengembangkan kebiasaan yang sehat dan fungsional serta meningkatkan ketahanan dalam menghadapi tantangan hidup. Baik Anda sedang mengalami periode yang penuh tekanan atau ingin mengatasi masalah kompleks yang telah mempengaruhi Anda selama berbulan-bulang bahkan mungkin bertahun-tahun, kunjungan ke psikolog dapat membantu Anda mengelola perasaan Anda dan mengembangkan strategi yang sehat.

Untuk jangka panjang, konseling dapat memperkaya hidup Anda dengan berbagai cara:
• Memahami lebih baik tentang kepribadian, kebutuhan, reaksi, perilaku, dan pola pikir anda.
• Mengendalikan pikiran negatif dan mengembangkan mekanisme penanggulangan masalah yang sehat.
• Mengatasi kecanduan dan perilaku merusak diri.
• Mengelola gejala gangguan kesehatan mental seperti kecemasan, depresi, OCD, dan PTSD
• Mengatasi peristiwa traumatis.
• Memahami penyebab mendasar dari gejala kesehatan mental
• Mengembangkan keterampilan komunikasi yang lebih baik dan menemukan saluran sehat untuk mengungkapkan emosi Anda
• Merasa lebih berdaya dan percaya diri
• Membuat pilihan hidup yang lebih sehat

Konseling dan psikoterapi dapat menjadi pengalaman hidup yang transformatif. Tidak peduli masalah apa yang Anda hadapi, jangan segan mencari bantuan psikolog untuk dapat membantu Anda mengolah emosi Anda dan meningkatkan kualitas hidup Anda.