Kesehatan mental seringkali dipahami dengan keliru. Ada stigma disekitar masalah kesehatan mental. Stigma ini mencegah seseorang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Satu cara untuk menghentikan stigma adalah dengan memahami beberapa mitos umum tentang kesehatan mental. Yuk kita lihat:

Mitos: Masalah kesehatan mental bukanlah hal yang umum.
Fakta: Masalah kesehatan mental sangatlah umum. Sekitar 1 dari setiap 5 orang akan mengalami masalah kesehatan mental dalam satu tahun tertentu. Satu dari 25 orang memiliki gangguan kesehatan mental yang serius. Ini termasuk kecemasan, depresi besar, gangguan bipolar, dan skizofrenia.

Ada stigma disekitar masalah kesehatan mental. Stigma ini mencegah seseorang untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Mitos: Masalah kesehatan mental adalah tanda kelemahan.
Fakta: Masalah mental tidak ada hubungannya dengan kekuatan atau kelemahan. Ini adalah gangguan medis yang membutuhkan bantuan dengan cara yang sama seperti serangan jantung atau patah tulang memerlukan pengobatan. Jika Anda memerlukan bantuan dengan masalah mental, Anda tidak lemah. Banyak faktor yang terlibat dalam kesehatan mental, termasuk:

  • Kimia otak. Tingkat berbagai zat kimia dalam otak Anda dapat memengaruhi cara kerjanya.
  • Penyakit atau cedera. Menderita penyakit atau cedera jangka panjang juga dapat memengaruhi kesehatan mental Anda.
  • Pengalaman hidup. Ini termasuk mengalami peristiwa traumatis di masa dewasa maupun di masa anak atau memiliki kehidupan pekerjaan atau kehidupan rumah yang sangat stres.
  • Riwayat keluarga. Memiliki orangtua dengan masalah kesehatan mental dapat meningkatkan risiko Anda untuk mengalami hal yang sama, walaupun tidak selalu pasti.

Mitos: Ketika seseorang mengembangkan masalah kesehatan mental, mereka akan memiliki itu sepanjang hidup mereka. Mereka tidak akan pernah sembuh.
Fakta: Kesehatan mental tidak tetap sama. Ini naik dan turun selama hidup Anda. Banyak faktor dapat memengaruhi perasaan Anda. Jika salah satu faktor ini berubah, kesehatan mental Anda dapat berubah. Dengan pengobatan, banyak masalah yang mungkin Anda alami bersifat sementara. Rencana pengobatan yang baik akan membantu Anda melewati masalah dan pulih. Ini tidak selalu berarti masalahnya telah hilang. Tapi Anda dapat menemukan cara untuk hidup dengannya dan tetap menjadi anggota masyarakat yang produktif.

Fakta: Kesehatan mental tidak tetap sama. Ini naik dan turun selama hidup Anda. Banyak faktor dapat memengaruhi perasaan Anda. Jika salah satu faktor ini berubah, kesehatan mental Anda dapat berubah.

Pada saat yang sama, merasa lebih baik mungkin tidak berarti Anda sembuh. Anda mungkin perlu melanjutkan rencana pengobatan Anda bahkan setelah Anda merasa lebih baik. Beberapa masalah kesehatan mental tidak pernah hilang. Biasanya, ini adalah kondisi yang lebih serius seperti skizofrenia atau gangguan bipolar. Tetapi beberapa kasus depresi dan kecemasan bersifat sementara dan hilang setelah psikoterapi.

Mitos: Psikoterapi dan konseling adalah pemborosan waktu.
Fakta: Beberapa orang mungkin tidak nyaman dengan terapi psikologis. Mereka takut harus kembali ke masa kecil mereka. Tetapi terapi modern dirancang untuk menjadi jangka pendek. Ini berfokus pada masalah dan solusi. Penelitian telah menunjukkan bahwa terapi sangat efektif dalam memahami masalah mental. 

Mitos: Tidak ada yang bisa saya lakukan untuk membantu seseorang dengan masalah kesehatan mental.
Fakta: Ada banyak hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu seseorang:

  • Beritahu mereka bahwa Anda ada di sana jika mereka membutuhkan Anda.
  • Bantu mereka menemukan layanan kesehatan mental yang mereka butuhkan.
  • Pelajari tentang apa yang mereka alami.
  • Perlakukan mereka dengan hormat. Jangan menyebut mereka “gila.”
  • Sampaikan dukungan Anda dengan cara yang mereka pahami.
  • Dapatkan bantuan untuk diri Anda sendiri jika Anda membutuhkannya.
  • Jangan menyerah pada mereka.
  • Dorong mereka untuk aktif secara fisik dan bahkan berolahraga bersama mereka.

 

  • Fakta: Beberapa orang mungkin tidak nyaman dengan terapi psikologis. Mereka takut harus kembali ke masa kecil mereka. Tetapi terapi modern dirancang untuk menjadi jangka pendek. Ini berfokus pada masalah dan solusi.

Mitos: Anda tidak dapat mencegah penyakit mental.
Fakta: Anda tidak selalu dapat mencegah masalah kesehatan mental. Tetapi Anda dapat mengatasi faktor risiko yang Anda atau orang yang Anda cintai mungkin miliki:

  • Cobalah untuk meminimalkan paparan terhadap trauma. Jika Anda atau orang yang Anda cintai mengalami peristiwa traumatis, dapatkan bantuan segera. Pengobatan awal dapat mencegah masalah yang lebih buruk di masa depan.
  • Kurangi stres. Memiliki pekerjaan atau kehidupan rumah yang sangat stres dapat mengurangi kualitas kesehatan mental Anda.
  • Letakkan diri Anda dalam situasi positif. Hindari orang-orang negatif. Sebaliknya, kelilingi diri Anda dengan orang-orang sehat dengan pandangan hidup yang baik.
  • Tetapkan kebiasaan sehat. Makan diet sehat, berolahraga, dan dapatkan cukup tidur. Metode perawatan diri dasar ini dapat membantu Anda merasa baik tentang diri Anda dan cara Anda berfungsi.


Stigma yang mengelilingi masalah kesehatan mental mencegah orang mendapatkan bantuan dan dukungan yang mereka butuhkan. Mereka takut dengan apa yang orang pikirkan tentang mereka, sehingga mereka tidak mencari bantuan. Kondisi mereka seringkali semakin buruk. Kadang-kadang orang bahkan mengakhiri hidup mereka sendiri karena stigma gangguan mental mencegah mereka mencari bantuan.

Kadang-kadang orang bahkan mengakhiri hidup mereka sendiri karena stigma gangguan mental mencegah mereka mencari bantuan.

Cari tahu tanda-tanda bahwa Anda atau orang yang Anda cintai mungkin mengalami tanda-tanda masalah mental:

  • Merasa sedih berkepanjangan
  • Kesulitan berkonsentrasi
  • Perasaan ekstrem (termasuk ketakutan, rasa bersalah, kesedihan, atau kemarahan)
  • Menarik diri dari teman atau kegiatan
  • Perubahan suasana hati yang ekstrem
  • Penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan
  • Hostilitas atau kekerasan yang tidak dapat dijelaskan
  • Tidak mampu mengatasi stres atau perasaan Anda sendiri
  • Delusi, paranoia, atau halusinasi (seperti mendengar suara)
  • Memikirkan untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain

Jangan takut untuk meminta bantuan. Masalah mental bukanlah sesuatu yang memalukan. Mengetahui tentang masalah kesehatan mental dan mempelajari kebenarannya dapat membantu Anda dan orang terdekat anda. Bahkan, dalam beberapa masalah bisa menyelamatkan nyawa.

Jangan segan untuk memberikan pertanyaan berikut pada psikolog Anda:

  • Saya memiliki beberapa gejala ini. Apakah artinya saya memiliki penyakit mental?
  • Apa pengobatannya?
  • Seperti apa proses konseling dan psikoterapi bersama psikolog?
  • Apakah ini masalah sementara atau permanen?
  • Apakah saya perlu pengobatan sepanjang hidup?
  • Apa yang bisa saya lakukan di rumah untuk membantu pemulihan saya?
  • Bagaimana cara menjelaskan kepada orang lain masalah mental yang saya alami?