Mitos dan Fakta seputar Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah respons yang tidak proporsional terhadap suatu keadaan atau masalah. Ciri khas dari gangguan kecemasan adalah pikiran yang berlebihan, berkepanjangan, dan obsesif yang memunculkan gejala fisik. Ketika seseorang mengalami gangguan kecemasan, kemudian mengatakan pada diri sendiri bahwa kita bisa mengatasinya sendiri, atau hanya perlu mengubah sudut pandang, tidaklah cukup untuk mengatasi seriusnya masalah Kecemasan ini.

Berikut adalah beberapa kesalahpahaman umum tentang Gangguan Kecemasan, kita lihat yuk:

“Penderitaan kecemasan bukanlah kondisi serius.”
Bahaya dari mitos ini adalah bisa membuat individu dan orang terdekatnya mengabaikan gangguan kecemasan yang tidak terurus. Kenyataannya adalah orang dengan gangguan kecemasan yang tidak tertangani berisiko lebih tinggi mengalami depresi, penyalahgunaan zat, penyakit, dan bahkan bunuh diri. Jadi, gangguan kecemasan memang serius dan perlu ditangani. Berita baiknya adalah gangguan kecemasan termasuk salah satu masalah mental yang paling dapat diselesaikan. 

“Saya bisa mengatasi ini sendiri.”
Orang yang memegang mitos ini berisiko lebih besar mengelola kecemasannya dengan tidak tepat, menggunakan obat-obatan tanpa resep dokter untuk mengatasi, dan hidup dengan kecemasan yang berkepanjangan hingga mengganggu kesehariannya. Memang ada hal-hal yang bisa Anda lakukan sendiri untuk mengurangi kecemasan, dan menghubungi psikolog, kemudian belajar menggunakan teknik-teknik yang diberikan dalam konseling dan psikoterapi adalah cara yang baik untuk mulai mempraktikkannya.

“Gangguan kecemasan adalah tanda kelemahan karakter.”
Kesalahpahaman ini sangat jauh dari kenyataan. Kenyataannya adalah gangguan kecemasan bisa disebabkan oleh hubungan, stres lingkungan, kimia otak, dan zat-zat yang dikonsumsi seperti alkohol, obat-obatan, bahkan kafein. Genetika juga memainkan peran. Kecemasan bisa berjalan dalam keluarga, dan memiliki anggota keluarga yang dekat yang berjuang dengan kecemasan meningkatkan risiko Anda untuk mengalami hal yang sama. Paparan terhadap peristiwa traumatis saat masih anak-anak atau dewasa bisa juga berkontribusi pada perkembangan gangguan kecemasan. Bahkan masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, asma, hipertiroidisme, dan nyeri kronis juga dapat memainkan peran. Memahami akar penyebab gangguan kecemasan dapat membantu menghilangkan rasa malu yang terkait dengan kepercayaan yang salah bahwa kecemasan adalah tanda kegagalan atau kelemahan pribadi. Begitu juga ketika kita mencari bantuan juga bukanlah tanda kelemahan. 

“Untuk mengatasi kecemasan saya, saya perlu menghindari semua situasi stres.”
Pendekatan ini tidak hanya tidak akan berhasil, tetapi malah bisa meningkatkan perasaan kecemasan. Menghindari stres dalam hidup adalah harapan yang tidak realistis. Bahkan jika Anda mencoba melindungi diri dari dunia luar, tinggal terkungkung di rumah saja, Anda masih dapat mengalami stres. Anda mungkin khawatir tentang orang-orang di luar pintu depan Anda, atau tentang kesehatan Anda yang memburuk. Faktanya, dunia tempat kita tinggal ini penuh dengan stres, dan kita tidak bisa menghindarinya. Tetapi kita bisa mengelola stres kita dengan cara yang sehat dan produktif. Satu hal lagi tentang mitos ini adalah jika membayangkan diri Anda terlalu rapuh untuk menangani stres adalah cara hidup yang melemahkan dan mudah mengarah pada rasa putus asa. Menghindari mungkin menjadi cara umum untuk mengatasi kecemasan, tetapi hal tersebut akan membuat Anda terjebak dalam tempat menyedihkan yang sama. Tentunya anda tidak ingin terjebak, dan Anda tidak perlu terjebak jika anda dapat memberikan pemahaman. 

“Ini adalah nasib saya dalam hidup, dan saya akan selalu seperti ini.”
Mitos ini adalah ramalan yang menjadi kenyataan bagi banyak orang. Jika Anda percaya kecemasan adalah beban yang harus Anda pikul dalam hidup dan akan selalu demikian, Anda tidak akan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatasinya. Jenis pemikiran seperti ini sangat merugikan perkembangan diri kita, karena hidup dengan kecemasan tahun demi tahun bukanlah nasib Anda, dan Anda tidak perlu selalu seperti ini. Ada begitu banyak kepuasan dan keleluasaan yang lebih untuk Anda nikmati setiap hari. Menerima harapan dan berusaha untuk perbaikan dan bahkan belajar untuk bertransformasi adalah ciri-ciri dari seseorang yang sehat secara mental. 

“Saya bisa berpura-pura sampai saya berhasil. Jika saya hanya bertindak selalu bahagia dan terlihat seolah-olah tidak ada masalah, maka segalanya akan baik-baik saja nanti. Jika saya biarkan saja, dan menderita cukup lama, maka kecemasan saya akhirnya akan hilang.”
Namun penyangkalan jarang menjadi jawaban atas masalah apa pun. Dengan kecemasan, jutaan orang menderita secara tragis selama beberapa dekade atau bahkan seumur hidup, tidak pernah sepenuhnya mengalami kebahagiaan yang sebenarnya ada untuk mereka. Hal ini sering terjadi karena mereka percaya mereka bisa “berpura-pura” daripada menghadapi dan mengatasi kecemasan mereka dengan cara yang bermakna.

“Saya hanya perlu berlatih berpikir positif.”
Pikiran positif memang kuat. Tetapi ada asumsi berbahaya yang mendasari keyakinan yang tampaknya tidak berbahaya ini: Jika pikiran bahagia adalah satu-satunya jawaban, apa yang harus Anda lakukan jika pikiran bahagia tidak menggantikan kecemasan Anda? Apakah Anda akan mengalami perasaan malu atau merasa gagal? Alat solusi kita harus mencakup lebih dari sekadar “pikiran bahagia”. Kita harus bersedia untuk mempertimbangkan dan merangkul berbagai cara untuk memahami masalah yang sesungguhnya. Saat Anda mulai melepaskan beban yang telah menghambat Anda, saya percaya Anda akan kagum dengan tingkat penyembuhan dan keutuhan yang dapat Anda capai.