Apakah kamu ceki ceki ponsel untuk melihat panggilan tidak terjawab atau messenger ketika baru bangun? Apakah sebentar-sebentar kamu memeriksa telepon sepanjang hari dan merasa cemas jika tidak memeriksanya? Apakah kamu merasa terdorong untuk menggunakan ponsel pada waktu yang tidak tepat seperti saat bekerja, di kelas, saat mengemudi, atau saat makan bersama teman atau keluarga?

Apakah kamu ceki ceki ponsel untuk melihat panggilan tidak terjawab atau messenger ketika baru bangun? Apakah sebentar-sebentar kamu memeriksa telepon sepanjang hari dan merasa cemas jika tidak memeriksanya? Apakah kamu merasa terdorong untuk menggunakan ponsel pada waktu yang tidak tepat seperti saat bekerja, di kelas, saat mengemudi, atau saat makan bersama teman atau keluarga?

Semakin banyak penelitian psikologi mengenai penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama pada remaja dan dewasa muda. Hal ini mencerminkan betapa seriusnya kondisi penggunaan ponsel secara terus-menerus. Ponsel cerdasmu menciptakan keadaan “kewaspadaan online” di mana pikiran seseorang secara otomatis memonitor komunikasi seperti email, teks, atau pemberitahuan telepon. Keadaan kewaspadaan yang terus-menerus ini tidak memberi waktu pada pikiranmu untuk beristirahat dan terfokus pada apa yang terjadi di masa lalu atau masa depan – dengan kata lain, kebalikan dari pentingnya perhatian kita ataumenghindari diri kita untuk melatih pikiran fokus pada kesadaran akan momen saat ini.

Semakin banyak penelitian psikologi mengenai penggunaan ponsel yang berlebihan, terutama pada remaja dan dewasa muda. Hal ini mencerminkan betapa seriusnya kondisi penggunaan ponsel secara terus-menerus. Ponsel cerdasmu menciptakan keadaan “kewaspadaan online” di mana pikiran seseorang secara otomatis memonitor komunikasi seperti email, teks, atau pemberitahuan telepon. Keadaan kewaspadaan yang terus-menerus ini tidak memberi waktu pada pikiranmu untuk beristirahat dan terfokus pada apa yang terjadi di masa lalu atau masa depan – dengan kata lain, kebalikan dari pentingnya perhatian kita ataumenghindari diri kita untuk melatih pikiran fokus pada kesadaran akan momen saat ini.

Ga dipungkiri juga yah kalo banyak manfaat juga ya ketika kita terhubung ke smartphone; bisa memudahkan hubungan kerja dengan sejawat, keluarga dan teman dekat kita. Bahkan bisa untuk mencari informasi dengan cepat. Namun, penting untuk diingat kalo memeriksa sosial media, messenger atau email secara terus-menerus dapat menyebabkan dirimu kehilangan momen-momen penting bersama keluarga dan orang-orang terdekatmu, bahkan bisa membuatmu kesulitan untuk tidur atau bersantai.

Ga dipungkiri juga yah kalo banyak manfaat juga ya ketika kita terhubung ke smartphone; bisa memudahkan hubungan kerja dengan sejawat, keluarga dan teman dekat kita. Bahkan bisa untuk mencari informasi dengan cepat. Namun, penting untuk diingat kalo memeriksa sosial media, messenger atau email secara terus-menerus dapat menyebabkan dirimu kehilangan momen-momen penting bersama keluarga dan orang-orang terdekatmu, bahkan bisa membuatmu kesulitan untuk tidur atau bersantai.

Ga lepas dari ponselmu dapat memperburuk kondisi kecemasan tentang hal-hal yang kamu tunggu secara online seperti balasan orang lain atau menyebabkan lebih banyak kekhawatiran mengenai perkembangan sosial mediamu. Terus-menerus memantau smartphone-mu dapat menjadi sangat otomatis sehingga kamu bahkan mungkin tidak menyadari betapa hal tersebut sudah menambah stres dalam hidupmu. Jika demikian, ini mungkin merupakan tanda untuk memberi dirimu waktu untuk meletakkan ponselmu dan sebagai gantinya memilih untuk terhubung dengan orang atau pengalaman saat ini, secara langsung. Kuyyy!

Ga lepas dari ponselmu dapat memperburuk kondisi kecemasan tentang hal-hal yang kamu tunggu secara online seperti balasan orang lain atau menyebabkan lebih banyak kekhawatiran mengenai perkembangan sosial mediamu. Terus-menerus memantau smartphone-mu dapat menjadi sangat otomatis sehingga kamu bahkan mungkin tidak menyadari betapa hal tersebut sudah menambah stres dalam hidupmu. Jika demikian, ini mungkin merupakan tanda untuk memberi dirimu waktu untuk meletakkan ponselmu dan sebagai gantinya memilih untuk terhubung dengan orang atau pengalaman saat ini, secara langsung. Kuyyy!