Sebenarnya seberapa cepat kita bekerja tidak hanya bergantung pada tingkat kesulitan apa yang sedang kita kerjakan saja, tergantung juga seberapa baik otak kita berfungsi. Apakah kita sudah terbebas dari stres? Beristirahat cukup? Lesu kah ketika berangkat bekerja? Untuk sebagian besar orang, bagaimana kita menjawab pertanyaan-pertanyaan itu sebenarnya ada di dalam kendali kita koq.

Pasang handphone anda dalam mode do-not-disturbed, kecuali anda terpaksa menyalakan untuk nomor urgensi. Diskoneksi dari gadget komunikasi beberapa jam dalam sehari dapat menurunkan stres kerja dan meningkatkan produktivitas kita seharian.

Coba yuk cara berikut untuk mencapai lebih banyak saat bisa bekerja lebih sedikit:

Tentukan waktu untuk Berpikir & Bekerja.  Pagi hari biasanya saat yang tepat bagi kebanyakan orang untuk mengatasi pekerjaan mereka yang paling sulit, karena kewaspadaan biasanya masih tinggi dan kemauan mengerjakannya belum habis. Pasang handphone anda dalam mode do-not-disturbed, kecuali anda terpaksa menyalakan untuk nomor urgensi. Diskoneksi dari gadget komunikasi beberapa jam dalam sehari dapat menurunkan stres kerja dan meningkatkan produktivitas kita seharian.

Jangan segan untuk beristirahat sejenak walaupun pekerjaan sedang banyak. Sebuah penelitian psikologi menemukan bahwa karyawan yang sangat produktif cenderung mengambil waktu istirahat 17 menit untuk setiap 52 menit kerja. Jangan ragu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan selama istirahat, seperti menonton video pendek lucu, bangun dari bangku anda dan lakukan gerakan olahraga ringan. Bisa juga anda makan sepotong makanan favorit anda, aktivitas ini dapat meningkatkan produktivitas sebesar 10-12 persen. Siapkan makanan ringan dan minum segelas air putih – kedua hal juga dapat meningkatkan fokus kerja kita.

Jangan segan untuk beristirahat sejenak walaupun pekerjaan sedang banyak. Sebuah penelitian psikologi menemukan bahwa karyawan yang sangat produktif cenderung mengambil waktu istirahat 17 menit untuk setiap 52 menit kerja. Jangan ragu untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan selama istirahat, seperti menonton video pendek lucu, bangun dari bangku anda dan lakukan gerakan olahraga ringan. Bisa juga anda makan sepotong makanan favorit anda, aktivitas ini dapat meningkatkan produktivitas sebesar 10-12 persen. Siapkan makanan ringan dan minum segelas air putih – kedua hal juga dapat meningkatkan fokus kerja kita.

Buatlah Perencanan Kerja.  Pekerjaan yang belum selesai bisa membuat perbedaan besar dalam kemampuan kita untuk fokus. Ketika kita tidak tahu kapan kita akan melakukan dan menyelesaikan sesuatu, pikiran kita biasanya akan mengembara dari apa pun yang kita lakukan terhadap tugas kita yang belum dikerjakan atau diselesaikan tersebut. Begitu kita punya rencana matang, kita bisa berhenti mengkhawatirkan banyaknya yang harus kita kerjakan.

Tidur yang cukup ya! kita tidak akan memenuhi potensi diri kita kecuali anda membiarkan tubuh dan otak anda untuk beristirahat. Sudah sangat banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur mempengaruhi hampir semua aspek kehidupan kita, termasuk kecerdasan kita, kepuasan kita terhadap hubungan, mood, performa kerja, kemampuan kita untuk belajar dan menyimpan informasi hingga kesehatan mental kita.

Tidur cukup ya! Mungkin saja kita tidak punya waktu untuk mendapatkan tujuh atau delapan jam untuk tidur. Anda berharap bisa tidur lebih lama, tapi anda tidak bisa menemukan cara untuk tidur lebih karena begitu banyaknya yang harus dikerjakan. Sebenarnya apa prioritas hidupmu? Kesehatanmu? Kebahagianmu? Produktivitas dan kesuksesan di tempat kerja? Membesarkan anak yang cerdas dan sehat? Inilah yang sebenarnya: kita tidak akan memenuhi potensi diri kita kecuali anda membiarkan tubuh dan otak anda untuk beristirahat. Sudah sangat banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur mempengaruhi hampir semua aspek kehidupan kita, termasuk kecerdasan kita, kepuasan kita terhadap hubungan, mood, performa kerja, kemampuan kita untuk belajar dan menyimpan informasi hingga kesehatan mental kita.