Kak Anindya, bagaimana ya kak, aku tuh suka pusing dan bingung deh mikirin masa depan aku. Kayaknya aku koq kurang terus ya dibandingin orang seumuran aku. Duh takut masa depan suram kak. Gimana ngatasinnya ya kak?
(Amy, 24 tahun, part-timer)

Dalam kehidupan akan selalu ada hal yang sulit dan ada saatnya akan menjadi ringan. Namun, perlu disadari juga bahwa tidak semua hal akan dapat kita kontrol, termasuk masa depan kita. Sudah saatnya bagi setiap orang untuk bertanggung jawab atas satu hal yang dapat kita kontrol: tindakan dan reaksi kita sendiri saat ini.

Hai Amy, jika kita mencoba memikirkan apa yang terjadi di dunia ini dengan diri kita, terkadang dapat menjadikan kita cemas. Termasuk salah satunya mengenai masa depan yang terasa tidak pasti.  Sebenarnya tidak ada aneh koq dengan kebingunganmu ini. Dalam kehidupan akan selalu ada hal yang sulit dan ada saatnya akan menjadi ringan. Namun, perlu disadari juga bahwa tidak semua hal akan dapat kita kontrol, termasuk masa depan kita. Sudah saatnya bagi setiap orang untuk bertanggung jawab atas satu hal yang dapat kita kontrol: tindakan dan reaksi kita sendiri saat ini.

Coba bayangkan betapa berbedanya pengalamanmu jika memilih untuk mengalihkan perhatian dan pembicaraan dalam dirimu ke arah yang berbeda dan lebih positif. Ini berarti membingkai kembali dan memilih tindakan yang berbeda dalam berbagai hal yang sudah kamu lakukan.

Coba bayangkan betapa berbedanya pengalamanmu jika memilih untuk mengalihkan perhatian dan pembicaraan dalam dirimu ke arah yang berbeda dan lebih positif. Ini berarti membingkai kembali dan memilih tindakan yang berbeda dalam berbagai hal yang sudah kamu lakukan. Proses membingkai kembali ini, akan memberitahu kita bahwa setiap situasi memiliki bagian yang positif sekaligus bagian negatifnya. Jika kamu pernah mengalami kehilangan orang terdekat, bullying, pelecehan, atau dikhianati, memang bisa menjadi sulit untuk membayangkan akan ada hasil positif. Namun, dengan berjalannya waktu, kamu dapat menyadari bahwa ada beberapa kebaikan dari keburukan yang pernah kita alami.

Fokuskan dirimu pada hidupmu saat ini. Tentunya ini tidak semudah mengatakan bahwa kamu akan langsung melihatnya lebih positif. Kamu bisa menentukan yang pertama, dari semua hal yang terjadi, apa yang ada dalam kendalimu dan apa yang berada di luar kendalimu.

Untuk saat ini, fokuskan dirimu pada hidupmu saat ini. Tentunya ini tidak semudah mengatakan bahwa kamu akan langsung melihatnya lebih positif. Kamu bisa menentukan yang pertama, dari semua hal yang terjadi, apa yang ada dalam kendalimu dan apa yang berada di luar kendalimu. Lakukan apa yang dapat kamu kendalikan dan fokuskan energimu di situ.

Temukan juga sesuatu yang dapat kamu berikan perhatian. Seperti menjadi relawan dipanti asuhan, shelter binatang terlantar, membantu di panti jompo. Dunia penuh dengan orang-orang yang akan menyukai perhatianmu. Fokus pada mereka yang membutuhkan dan lakukan sesuatu untuk membantu mereka. Coba nikmati pengalaman mengetahui bahwa dirimu sudah membuat beberapa perbedaan kecil. Selamat mencoba! Jika kamu masih merasa cemas, tidak usah segan untuk melakukan konseling dengan psikolog ya.

Kamu bisa mencobanya dengan mensyukuri apa yang sudah kamu miliki dan menyenangkan hatimu saat ini. Lakukan sesuatu, apapun, yang mengingatkanmu bahwa kamu memiliki pilihan. Hidup adalah peristiwa yang terus berubah. Kamu juga bisa menemukan orang untuk berbagi ide, hobi ataupun berbagi pengalaman dalam kegiatan yang kamu sukai. Temukan juga sesuatu yang dapat kamu berikan perhatian. Seperti menjadi relawan dipanti asuhan, shelter binatang terlantar, membantu di panti jompo. Dunia penuh dengan orang-orang yang akan menyukai perhatianmu. Fokus pada mereka yang membutuhkan dan lakukan sesuatu untuk membantu mereka. Coba nikmati pengalaman mengetahui bahwa dirimu sudah membuat beberapa perbedaan kecil. Selamat mencoba! Jika kamu masih merasa cemas, tidak usah segan untuk melakukan konseling dengan psikolog ya.