Kalo anda telah mencoba dan terus merasa gagal untuk menurunkan berat badan berlebih, atau untuk menjaga berat badan yang hilang, sebenarnya anda dapat mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk mengatakan tidak terhadap keinginan untuk terus makan dan tetap termotivasi untuk terus mengatakan tidak. Cara ini berfokus pada nilai-nilai pribadi, dan pada hal-hal yang anda inginkan untuk diri sendiri dalam kehidupan pribadi kita, seperti keinginan untuk hidup cukup lama untuk melihat anak-cucu kita tumbuh dewasa, daripada berfokus pada tujuan-tujuan yang dangkal seperti mengenakan ukuran pakaian yang lebih kecil untuk pesta atau ingin terlihat seksi dengan pakaian ketat. Langkah pertama, adalah menerima kenyataan bahwa penurunan berat badan tidak akan mudah dan kamu harus mau berkorban untuk berhasil.
Untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan, anda harus berjuang melawan dorongan biologis alami untuk makan makanan yang tidak sesuai bagi program penurunan berat badan. Misalnya menghindari makanan cepat saji dan kue manis yang hanya membuat proses penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan menjadi lebih sulit karena anda harus menderita karena mengidamkan, sangat kelaparan dan bahkan muncul perasaan kehilangan. Anda harus membuat pilihan sulit yang tidak akan membuatmu bahagia sementara, seperti makan sepotong buah, bukan sepotong kue.
Menerima kenyataan bahwa penurunan berat badan merupakan tantangan besar. Kemudian mempelajari keterampilan yang anda butuhkan untuk membantu melawan dorongan biologis tersebut. Selain berfokus pada perubahan diet dan olahraga, kita juga harus memulai pengakuan bahwa penurunan berat badan adalah proses yang dapat melelahkan. Dalam konseling psikologis, akan ada keterampilan tambahan yang anda butuhkan untuk melewati proses penurunan berat badan, mempelajari kebiasaan baru yang lebih sehat, dan bertahan dengan kebiasaan baru itu hingga menjadi terbiasa.
Mengubah perilaku yang sudah mendarah daging membutuhkan banyak latihan, jadi anda mungkin harus berulang kali mempraktikkan tindakan yang sama, hingga anda menerima kenyataan bahwa anda akan mengalami kehilangan kesenangan dalam hidup anda (misalnya rasa cake coklat favorit anda) dan bersedia menerima kehilangan itu untuk bergerak maju.
Apa pun metode yang anda gunakan untuk menurunkan berat badan, metode konseling psikologis hanya akan berfungsi jika anda mau mengubah kebiasaan makan dan olahraga secara permanen. Jika apa yang anda sudah lakukan sekarang untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan tidak bekerja untuk anda, tidak ada salahnya menggali dalam-dalam untuk menemukan motivasi pribadi, dan menerima bahwa mencapai tujuan anda mungkin tidak akan mudah dan harus dihadapi. Sebenarnya anda sudah tahu koq, jika anda sudah berjuang dengan berat badan anda dalam jangka waktu yang lama.
Anindya Psychological Practice 